w rok

na to sobie poczeka. Minimum do okienka zimowego... a w zimowym na 99% nie zarejestrują go bo graczy poniżej 20 roku nie trzeba rejestrować... więc to jest minimum rok. W rok może pokazać umiejętności a za rogiem przyczai się Moyes lub Guardiola i po zabawie. Tak było z Thiago... jak mogli nie dopilnować minut? Skoro ligę wygrali w połowie [...]

JAPYERDOLEEEEEEE.... Sylwetka jak ze snu, normalnie super bohater z kreskówki Kurva pół roku ?? Ludzie ja biore dziekanke, i chce w rok zrobić coś takiego... Nic nie bede robił tylko wpieprzał tony żarcia, wbijał potężne ilości koksu i trenował 6 x w tygodniu Ktoś mi to rozpisze na rok żebym tak wyglądał ?? Czy to jakiś photoshop ?? Bez [...]

[...] 2 dni około 3 serii lżejszych i 2 serie bolesne dosyć zobaczymy jakie efekty będą. rano zrobiłem takie zdjęcie , jeszcze zaspany Ta nieszczęsna klatka Postanowiłem że w rok 2012 nie mam zamiaru wchodzić z dysproporcją klatki.Mam zamiar ją zabijać na treningach Co do suplementacji to już zamówione wszystko na okres 3 miesięcy , po czym [...]

ale nie mięśni 4 kg ;] człowieku, tak to byś w rok wyglądał jak kulturysta, bo to wychodzi koło 50kg w rok, pomyśl trochę zanim coś napiszesz ;] 4kg to może byś teraz osiągnął z koksem, a z czasem to 2kg mięśni ciężko nabrać a co dopiero 4 A ta strona z kaloriami wg. mnie przesadza, mi też wychodzi ok 3500kcal żeby utrzymwać wagę, a tyle to ja [...]

Toż to ja nie zapijałem majonezem! Jakoś nie mam kiedy ćwiczyć. Wezmę się w rok szkolny, bo przecież uczyć się nie trzeba będzie, to trochę czasu wolnego zostanie

...no to Kolego przy takim wzroscie zeby jako tako wygladac to trzeba dojśc choc do 120kg... proponuje choc pól roku prowadz ten dziennik...w 2 mies to moze sie zdązysz rozgrzać .. a nie "robic mase "... co do carbo to naucz sie za mlodu rezygnowac z podobnego smiecia który moze jest potrzebny w innych sportach gdzie naprawde ludzie mocno sie [...]

Moj kumpel cwiczy rok wcina tylko ryż podkreslam tylko ryż. z 65kg do 89kg aktualnie :) całkiem niezła sylwetka.. 25kg mięsa w rok? na czym leciał i jaki bf

nei no wloska jeszce gorsza szczeze mowiac masakra jest ciagle rok w rok te same programy tylko wznawiaja edycje ***ane d****e filmow malo jak sa to hojowe cioty wrrr

było że 30 kg w rok ten w niebieskim z mamą że odpowiednia dieta i na sucho 30 kg w rok

[...] zerowym co w twoim wypadku bedzie oznaczalo ok 2300kcal wyzszy poziom bialka i tluszczu mniejszy weglowodanow. no i przygotowanie sie do ostrego treningu przez najblizszy rok, wzmocnienie nog, rak i spalanie wolne nadmiaru tluszczu. chcialam ci pokazac zdjecie dziewczyny z podobna figura co po okresie walki i odchudzania na 800kcal dala si [...]

[...] jakieś dziwne komentarze ze zrobieniem sylwetki, chłopaka, który ma 18 lat, ważył na początku 65kg, pływał, biegał, grał w piłke, zawsze niziutki bf. Przytyłem 8 kg w rok, czy to jest jakieś nieludzkie? No chłopie, ćwicz przez rok porządnie to pogadamy. Ode mnie dla Ciebie koniec odpowiedzi i postów, bo troszkę jak grochem o ściane, no ale [...]

[...] chyba tutaj ważniejsze - dobrych aerobach ( nie jest to nieosiągalne) ale tak jak p. Janek napisał - na serio koleś jest lata świetlne od nas - to już poziom mistrzowski. W rok, dwa przy żelaznej misce i bez wspomagaczy to jest ABSOLUTNIE NIEOSIĄGALNE. Koleś nr 2 - to już kulturysta ze stosowanym GH bo mu bebol wywaliło i ze stażem w okolicach [...]

czemu sadzisz, ze postarza? i co to znaczy postarza? ze wiecej zmarszczek masz? ja rok temu wygladalem na 30kilka lat. teraz wygladam na troche mlodszego niz jestem - sadzac po opiniach ludzi. czyli w rok na tescie odmlodnialem ponad dyche - i co?

Fajnie by było, ale setka w rok to 2kg tygodniowo, wiec na tyle odważny nie jestem, aby oczekiwać aż takich rezultatów, no ale jak stawiać cel to ambitnie! :) Dzięki! Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2015-08-08 16:30:52

[...] nie robilam z tydzien i tylko silowo cwicze 4godz/tydz. ja nie mialam zalozenia chudnac ze wzgledu na moje mlodziencze anorektyczne zapedy. na silownie zapisalam sie rok temu z czego pol roku cwicze porzadnie i schudlam lacznie z 62 do 58,3 (sprawdzalam wczoraj) czyli 4kg w rok. Ale mam rzezbe lepsza niz moj facet, haha:) no i planuje tak [...]

23.04.2021- trening 51 Właśnie zdałem sobie sprawę i połowa założenia (min. 100 treningów siłowych w rok) za mną ;-) Poliquin step up: +12kg/10x3 Cyclist squat: 20kg/8x2, 50kg/5, 62,5kg/10x4 Pendelay row: 30kg/8x2, 42,5kg/8, 52,5kg/8, 62,5kg/8, 50kg/ 14 BP: 20kg/12, 40kg/5, 60kg/3, 75kg/1, 65kg/1, 75kg/1, 85kg/1, 70kg/3x5 Kratownica: 20kg/12, [...]

Ale są nayebani rok w rok. Czyli tradycja

sorka nie 19 a 18,moja siorka ma 19 a on rok mlodszy.forme zrobil w rok wiec bez antka napewno nie szedl.

chyba skłaniam się ku opinii Everr`a. Pewnie kobieta ciężko pracowała i pozbyła sie tłuszczu w rok, ale ta muskulatura to....no nie wiem Zmieniony przez - road_king w dniu 2008-01-25 08:56:30

W rok poszło do przodu o 20kg, głównie dzięki poprawionej technice. Ty masz siłę, tylko jeszcze trochę mobilności i techniki i jak wykurujesz dzisiejsze kuku to przebijesz :-).